Dans notre monde où la routine et les obligations dictent souvent notre quotidien, la créativité et la spontanéité sont souvent reléguées au second plan. Pourtant, ces qualités sont essentielles pour notre épanouissement, tant personnel que professionnel.
C’est pourquoi, je tenterai de mettre en évidence l’importance de cultiver la spontanéité et la créativité dans nos vies en vous proposant quelques pistes pour les encourager.

Commençons par comprendre comment la spontanéité peut être un catalyseur pour libérer notre créativité.

La spontanéité peut être tel un souffle frais nous permettant de sortir des sentiers battus et d’explorer l’inconnu. Lorsque nous osons être spontanés, nous élargissons nos horizons et nous ouvrons à de nouvelles possibilités.
Cela peut nous conduire à des expériences enrichissantes, des rencontres inattendues et même à des transformations profondes dans notre vie.
Voici donc quelques pistes pour encourager la spontanéité: essayez de planifier moins rigoureusement votre emploi du temps, laissez de la place à l’imprévu et surtout apprendre de temps en temps à dire OUI aux opportunités qui se présentent spontanément ainsi qu’aux nouvelles expériences sans trop réfléchir, prenez des chemins différents lors de vos déplacements habituels et ne pas hésiter à pratiquer des activités spontanées comme la danse ou l’improvisation théâtrale car c’est souvent lorsque l’on s’ouvre à l’inconnu que des choses intéressantes se produisent: des rencontres amoureuses, des opportunités professionnelles, des changements de voie, et bien plus encore.

La créativité quant à elle est souvent perçue comme réservée à une élite d’artistes ayant du « talent ».
Pourtant, elle est accessible à tous. Alors, oubliez les idées reçues et considérez la créativité comme quelque chose de naturel et ouverte à tous. C’est pourquoi je vous encourage à explorer différentes modes d’expression pour découvrir celui qui résonne le plus avec vous.
Que ce soit la photographie, la sculpture, la cuisine, la couture, le jardinage, le scrapbooking ou même l’informatique…. Chaque activité offre des possibilités uniques d’expression créative. Soyez à l’écoute des idées, des inspirtations qui viennent spontanément sans les écarter trop vite et j’insiste: même celles qui semblent étranges.

La recherche en neurosciences a beaucoup progressé dans la compréhension de la créativité et de son lien avec le fonctionnement cérébral. Voici quelques points clés sur ce que la science dit à ce sujet :
La créativité est associée à des activations dans plusieurs régions du cerveau notamment le cortex préfrontal, le cortex cingulaire antérieur, le cortex pariétal supérieur et le cortex temporal. Ces régions jouent un rôle crucial dans la génération d’idées originales, la flexibilité mentale et la résolution de problèmes créatifs.
De plus, elle est également associée à une forte connectivité entre différentes régions du cerveau, ce qui favorise la communication et l’intégration d’informations provenant de diverses sources.
Il semblerait que les individus hautement créatifs présentent souvent une connectivité cérébrale plus étendue et plus flexible, ce qui leur permet d’associer des idées de manière innovante.
La dopamine (neurotransmetteur impliqué notamment dans la régulation de la motivation et du plaisir) semble également jouer un rôle dans la créativité. Des niveaux optimaux de dopamine dans le cerveau peuvent favoriser la pensée divergente et la génération d’idées originales.
Enfin “être conscient pleinement” (méditation, hypnose, yoga, pleine conscience, …) favoriserait notre créativité en réduisant l’activité du “réseau par défaut” de notre cerveau qui est associé à la rumination et à la pensée autocentrée tout en stimulant l’activité des régions du cerveau liées à la génération d’idées nouvelles et originales.

Je terminerais par dire qu’en tant que thérapeute de couple, je suis souvent confrontée à des situations où la sexualité peut être entravée, inexistante ou limitée.
Dans ce contexte, le jeu peut être un espace fertile où la spontanéité et la créativité peuvent pleinement s’épanouir, permettant ainsi l’émergence d’idées nouvelles sans préjugés.
À mes patients qui ont parfois tendance à être un peu trop ‘rationnels’, je leur rappelle souvent ce que j’entendais dans la publicité de Playmobil quand j’étais une enfant : ‘Playmobil, en avant les histoires’.
Cette douce incitation rappelle l’importance de laisser libre cours à notre imagination soulignant ainsi le pouvoir transformateur du jeu dans l’exploration de soi et du monde qui nous entoure. En leur suggérant d’explorer leur sexualité à travers le jeu (scénari imaginatifs, contextes différents, exploration des sens, etc), ils peuvent réapprendre à se connecter à leurs désirs, à leurs fantasmes et à leur partenaire d’une manière nouvelle et stimulante.

L’aspect ludique du jeu permet également d’explorer l’expression de soi, la découverte de soi et la connexion avec les autres dans d’autres domaines de la vie quotidienne.
Il suffit parfois de se laisser emporter par le flux d’idées et des possibilités pour découvrir des solutions et des perspectives insoupçonnées…

Ce qui nous empêche d’être « spontané » et « créatif » est souvent lié à la critique de soi, de passer pour quelqu’un de “ridicule” “bête” etc….et bien entendu peut aussi être lié à la peur de l’échec. Comment surmonter nos croyances limitantes ? EN EXPERIMENTANT….. librement, sans jugement.
Et si vous faites des erreurs ? ce sont des occasions d’apprentissage et de croissance.

Enfin, je vous invite à intégrer des activités créatives dans votre routine quotidienne pour stimuler votre faculté créative. Pour ne citer que quelques exemples : tenez un journal où vous écrivez librement vos pensées et vos idées. Faites des croquis, des mind mapping, enregistrez-vous….ou encore exprimez-vous à travers la danse, la musique en jouant d’un instrument ou en chantant.

Et comme dirait un de mes amis les plus précieux « se reconnecter avec le vivant dont nous faisons intégralement partie est essentiel »…Oui, la nature est une source inépuisable d’inspiration créative. Promenez-vous dans un parc, observez les changements de saison, écoutez les sons de la nature. Prenez le temps d’admirer les formes, les couleurs et les textures qui vous entourent.

En explorant ces pistes avec une attitude ouverte, vous libérez votre créativité tout en restant réceptif à un monde plein de possibilités et d’émerveillement et en réduisant le stress en lâchant prise sur le contrôle et en vivant pleinement dans le moment présent, ce qui stimulera votre imagination pour trouver des solutions créatives à vos défis quotidiens.

Kate Rizzi
le 16 mars 2024